12

Content

• [#toc-0 مزيد من المساعدة والدعم]


• [#toc-1 التكيف على المدى الطويل]


• [#toc-2 "انفصال أفضل صديق"]


• [#toc-3 لقد تحملت الفيلم الوثائقي لقناة بي بي سي تي بي جوشوا، لذلك لا يتعين عليك ذلك]


• [#toc-4 حكمة القلب المكسور: كيفية تحويل ألم الانفصال إلى شفاء، وبصيرة، وحب جديد]


• [#toc-5 تشمل الأسباب العديدة لحسرة القلب الانفصال والخيانة والرفض]


• [#toc-7 يوميات الفتاة العزباء: تجربتي في كيان ماتا]

إذا كان قلبك مكسورًا، اعترف بذلك وواجه حزن قلبك وجهًا لوجه. يقول الدكتور بيلاني: "أقترح أن تكون الخطوة الأولى هي السماح لنفسك بالوقت للتخبط وتجربة الحزن والتعاسة والأسى". ويضيف بيريسفورد: "من الأفضل بكثير أن تعترف بما تشعر به بدلاً من كبته والتظاهر لنفسك وللعالم بأن كل شيء على ما يرام".

• بدلاً من ذلك، تريد أن تستكشف حقًا الاستجابة العاطفية الأساسية التي تحدث بداخلك.


• تشير الدراسات إلى أن دماغك يسجل ويعالج الألم العاطفي الناجم عن حسرة القلب بنفس الطريقة التي يتعامل بها مع الألم الجسدي.


• بطبيعة الحال، قد لا تكون رؤية الأمور الإيجابية أمرًا سهلاً، خاصة بالنسبة للأشخاص شديدي العصاب (وأولئك الذين لديهم ارتباط شديد بالقلق أو ارتباط شديد بالتجنب).


• من المهم احترام ردود الفعل العاطفية هذه وعدم التقليل منها أو التقليل منها.

يمكن أن يكون الدمار العاطفي الذي تخلفه حسرة القلب في أعقابها مشلولًا، والألم شاملاً، وتأثيره على صحتنا النفسية والجسدية معوق. في الحالات الشديدة، يمكن أن يكون الانفصال سببًا لنوبة اكتئاب سريري. وإذا أدركت أنك لا تستطيع حتى أن تتذكر السبب الذي دفعك إلى الاختباء والتهام الوجبات السريعة والكحول، فقد حان الوقت لبذل طاقتك في إعادة الاتصال بشبكة الدعم الاجتماعي الخاصة بك. يقول كلابو إن العلاج الذاتي بالمواد بعد الانفصال أمر خطير بشكل خاص لأنه يمنعك من الوصول إلى جذور مشكلتك. وعلى الرغم من أنه من الطبيعي أن تحاول حماية نفسك من الضيق الشديد الناجم عن حسرة القلب، إلا أنه يقول إن تعاطي المخدرات يمكن أن يأخذ منعطفًا نحو الأسوأ. إذا وجدت نفسك تعتمد على المواد أكثر مما تريد، فقد حان الوقت للحصول على دعم خارجي لإيجاد آليات أفضل للتكيف.

مزيد من المساعدة والدعم

غالبًا ما تولد حسرة القلب الرومانسية ردود فعل حزن قوية وحيوية للعديد من الأسباب المذكورة أعلاه. من المهم احترام ردود الفعل العاطفية هذه وعدم التقليل منها أو التقليل منها. للأسف، يميل المجتمع إلى التقليل من حالات الانفصال أو على الأقل عدم أخذها على محمل الجد مثل الأحداث الأخرى التي تغير الحياة، مثل الوفاة أو الطلاق، والتي يعتبر كل منها من أهم ضغوطات الحياة. بطبيعة الحال، قد لا تكون رؤية الأمور الإيجابية أمرًا سهلاً، خاصة بالنسبة للأشخاص شديدي العصاب (وأولئك الذين لديهم ارتباط شديد بالقلق أو ارتباط شديد بالتجنب).

10 Types of Heartbreak Every Twentysomething Goes Through - Cosmopolitan

10 Types of Heartbreak Every Twentysomething Goes Through.

Posted: Sun, 18 Jun 2017 07:00:00 GMT [ source ]

إن طلب المساعدة لحل هذه المشكلات يمكن أن يساعدك على استعادة عاداتك الغذائية الطبيعية، والعودة إلى هذا التوازن يمكن أن يؤهلك بشكل أفضل للتعامل مع التوتر دون آثار جانبية منهكة. قد يكون من الصعب الوقوف على قدميك مرة أخرى بعد كسر قلبك. ولكن إذا فقدت الدافع للعمل، أو حافظت على عاداتك المعتادة، أو قضيت يومك كالمعتاد، فهذه إشارة إلى أن حزنك يؤثر سلبًا بشكل خطير، كما يقول أورايلي. إذا كان الأمر كذلك، فإن طلب الدعم الاحترافي يمكن أن يساعدك على إعادة تجميع الأجزاء معًا والاستمرار في الأشياء التي تهمك. ولكن إذا استمرت المشاعر في جسدك في البقاء أو تزداد سوءًا، فقد يكون ذلك علامة على أنك تحتاج إلى مساعدة أكثر مما تتلقاه، كما تضيف الأخصائية الاجتماعية السريرية المرخصة تيريزا سولوميتا. وتوضح أن هذا قد يبدو وكأنه يمرض بسهولة أو يصاب بطفح جلدي أو صداع.

التكيف على المدى الطويل

في الواقع، أظهرت الأبحاث أن الألم الجسدي والعاطفي ينتقل عبر نفس المسارات في الدماغ. لقد تحطمت قلوب معظمنا في مرحلة ما وبشكل أو بآخر، سواء من خلال فقدان أحد أفراد أسرته أو انتهاء علاقة رومانسية.

30 Movies You Should Definitely Watch In Your Twenties - MovieWeb

30 Movies You Should Definitely Watch In Your Twenties.

Posted: Sun, 26 Feb 2023 08:00:00 GMT [ source ]

أو ربما تبدأ مرحلة جديدة من حياتك من خلال تغيير مهنتك أو أن تصبح شخصًا فارغًا.
https://www.matriarchwell.com/%d8%b9%d8%ab%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%a8%d8%a7%d8%a1-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%ac%d9%86%d9%8a%d9%86-%d8%b9%d9%85%d8%b1%d9%87-40-%d8%b9%d8%a7%d9%85%d9%8b%d8%a7-%d8%af%d8%a7%d8%ae%d9%84-%d8%a8/
Karlie
Franca